5 стадий принятия неизбежного
Американский психиатр Элизабет Росс разгруппировала стадии принятия неизбежной ситуации. Изначально данная концепция применялась только как механизм помощи людям, которые потеряли своих близких. Но также эти стадии мы переживаем, когда сталкиваемся с любыми негативными переменами в своей жизни.
1 стадия. Отрицание. Находясь на этой стадии человек не принимает ситуацию, отрицает её. Ему кажется, что всё происходящее - неправда, и что, проснувшись утром, всё исчезнет, как страшный сон, и жизнь будет прежней. Эта стадия выполняет защитную функцию, помогает справиться психике с обрушившимся горем, шоком.
2 стадия. Гнев. На этой стадии к человеку приходит понимание неизбежности произошедшего, и он начинает испытывать злость и гнев. Он не может повлиять на ситуацию, изменить её! На этой стадии люди активно ищут виноватых в произошедшем. Обвиняют судьбу, случай, Бога, себя. В стадии гнева человек раздражается на всех, кто рядом. Ему кажется, что никто не может понять, что он чувствует. Ещё больше злят те, с кем такого не происходило, и кто находится в лучшем положении. Гнев нежелательно подавлять, эти чувства необходимо отреагировать.
3 стадия. Торг. На этой стадии человек ещё не смирился с происходящим и желает исправить ситуацию, вернуть всё назад. Находясь на этой стадии, человек задается вопросом: что, если?.. Обращается к Богу, судьбе, даёт обеты, молит и просит всё изменить, повернуть время вспять.
4 стадия. Депрессия. Это самая тяжёлая стадия из пяти. Здесь человек уже осознал тщетность торга. К нему приходит понимание, что произошедшее неизбежно, оно произошло, и пути назад нет. Он полностью осознаёт свою неспособность повлиять на событие и это повергает его в депрессивное состояние. На данной стадии многие замыкаются в себе, прекращают общение с внешним миром, перестают следить за собой. Но есть и такие, которые активно взаимодействует с окружающими, но внутри находятся в постоянном унынии и страдании.
5 стадия. Принятие. Принятие ситуации происходит сложно и может происходить не сразу, а как бы скачками. Человек то проваливается в депрессивные состояния, то снова начинает замечать жизнь вокруг и проявлять к ней интерес. И в итоге он принимает сложившуюся ситуацию, смиряется со случившимся. После принятия у людей начинается новая жизнь с учётом произошедших событий. Они начинают ценить то, что происходит здесь и сейчас.
Все стадии переживаются поэтапно, невозможно с одной стадии перейти на другую, перескочив предыдущую. Проживание пяти стадий принятия не избавит от душевной боли, но понимание этого алгоритма может помочь осмыслить происходящее, посмотреть на всё под другим углом и ускорить процесс восстановления.
Источник: b17.ru